လက္မွသည္ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးႏုပ်ိဳေစဖို႔

ၿျပီးခဲ့တဲ့လက ေျခေထာက္အတြက္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို တင္ျပခဲ့ၿပီး ပါၿပီ။ ဒီလေတာ့ ပိုၿပီး ျပည့္စံုသြားေအာင္ လက္အတြက္ အလွအပ၊ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အၿပီးသတ္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ လက္နဲ႔ ေျခေထာက္က အေၾကာေတြ အားလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ရွင္သန္လႈပ္ရွား ေနၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မႈဟာ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မႈနဲ႔ တုိက္႐ိုက္ အခ်ဳိးက်လို႔ ေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေပၚယံ ၾကည့္ရင္ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္အလွအပ ေရးရာလို႔ ဆိုေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာ လွပတဲ့ အေျခခံ အခ်က္ေတြလည္း ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ဖဲ့ေပးၿပီး ဂ႐ုစိုက္ ေပးေစခ်င္ တာပါ။ လက္ဆိုတာကလည္း အေရးႀကီး အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကည့္ၿပီး သူ႔ရဲ႕အက်င့္ စာရိတၱနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ကို ခန္႔မွန္း အေျဖထုတ္ယူလို႔ ရတယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ လက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ၊ ေျပာဟန္ ဆုိဟန္ေတြက အမ်ားႀကီး ပါ၀င္လို႔ ေနပါတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ယံုၾကည္စြာနဲ႔ ေျပာႏိုင္ဆုိႏိုင္ဖုိ႔ အတြက္ ဟန္ပါပါ လႈပ္ရွားေပးရတဲ့ လူသူေရွ႕ေမွာက္ေရာက္ လက္ကေလးေတြ က်န္းမာဖို႔ လက္အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။


၁။ လက္ႏွိပ္ဆီ (သို႔မဟုတ္) သင့္ေတာ္ရာ Lotion, Cream တစ္ခုခုကို ခပ္ထူထူ သုတ္လိမ္းပါ။ လက္ေခ်ာင္း အားလံုးနဲ႔ လက္ဖမိုး၊ လက္ေကာက္၀တ္အ ထိ ႏွံ႔စပ္စြာ လိမ္းျခယ္ပါ။

၂။ ပထမဦးစြာ Cream အသားထဲ စိမ့္၀င္သြားေစဖို႔ ႏွိပ္နယ္ရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္၊ ညာ လက္ႏွစ္ဖက္လံုး သံုးၿပီး အသာဖိႏွိပ္ေပးပါ။

၃။ လက္ဆစ္ ေညာင္းညာမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ အတြက္ လက္ဆစ္တိုင္းကို လက္ညႇိဳး၊ လက္မသံုးၿပီး အေပၚေအာက္ႏွိပ္ပါ။

၄။ လက္ဆစ္ခ်ဳိးျခင္းဟာ မွားယြင္းမႈ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး မွန္ကန္တဲ့ ႏွိပ္နယ္ျခင္းအေနနဲ႔ လက္ဆစ္ကို ေဘးႏွစ္ဖက္ကေန ဖိညႇစ္ေပးရပါမယ္။

၅။ လက္ေခ်ာင္း တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ၾကားထဲကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ လက္က တစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္နာဗ္ေၾကာ အထိ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို အသံုးျပဳရဆံုးသူေတြ အတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္ၿပီး အေညာင္းအညာ ေျပေစတဲ့ ႏွိပ္ကြက္ပါ။

၆။ လက္မထိပ္ကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္မ်ားနဲ႔ လက္သည္းထိပ္ကို ဖိႏွိပ္ ေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို က်န္းမာ ၾကံ့ခိုင္ၿပီး လက္တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေၾကာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၇။ လက္ေခ်ာင္းတစ္ခုခ်င္းစီကို လက္မထိပ္ အသံုးျပဳ ၿပီး အေပၚကို လွန္ခ်ဳိးျခင္းအားျဖင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား လႈပ္ရွားမႈ သန္မာ သြက္လက္ေစပါတယ္။

၈။ အဆင့္လိုက္ ႏွိပ္လာၿပီးလို႔ ေျပေလ်ာ့လာတဲ့ အေၾကာေတြကို တစုတစည္းတည္းနဲ႔ ထပ္မံ ေျဖေလ်ာ့ ေပးတဲ့ ႏွိပ္ကြက္ေတြပါ။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားသာမက လက္ဖ၀ါး တစ္ခုလံုးမွာ ရွိတဲ့ အေၾကာေတြ အတြက္ပါ။

၉။ အေၾကာေျပေစ႐ံုသာမကဘဲ လက္ကို အနားယူ ဇိမ္က်မႈ အေပးဆံုး နည္းပါ။ လက္ဖ၀ါးျပင္ တစ္ခုလံုး ကို လက္မ၊ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အသာဖ်စ္ေပး႐ံုနဲ႔ လက္ဖ၀ါးျပင္က အေၾကာေတြက တစ္ဆင့္ လက္ဖ်ံ၊ လက္ေမာင္း အေၾကာေတြအထိ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၁၀။ လက္အတြက္ ေနာက္ဆံုး ေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့ လက္ဖ၀ါးျပင္ ႏွိပ္နည္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္ အာ႐ံုေၾကာ အထိ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးအလယ္ ျပင္တည့္တည့္ကို လက္ဆစ္နဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးရပါမယ္။

၁၁။ လက္ေခ်ာင္းခ်င္း ထိုးယွက္ၿပီး လက္ဖ၀ါး တစ္ခုလံုးကို အသာလွန္ခ်ဳိးေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္ေမာင္း၊ လက္ဖ်ံ၊ လက္ဖ၀ါး၊ လက္ေခ်ာင္း အေၾကာ အားလံုးကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအျမဲအသံုးျပဳေနတဲ့သူေတြ၊ လက္ေခ်ာင္းေတြ အျမဲအသံုးျပဳ လႈပ္ရွားေနရတဲ့သူေတြ၊ စာေရးဆရာ၊ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ၊ လက္ကို အသံုးျပဳ အမ်ားဆံုးသူေတြ အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။

တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ (သို႔မဟုတ္) ႏွစ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးရ ပါမယ္။ ေန႔စဥ္ ညေန ေရမခ်ဳိးမီ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ ယူၿပီးလည္း ႏွိပ္နယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ လက္ကို က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ ေစ႐ံုသာမကဘဲ ေခြၽးေပါက္မ်ား ပြင့္ၿပီး အေၾကာေျပေလ်ာ့ကာ ႏုပ်ဳိလွပတဲ့ လက္အလွ ပိုင္ရွင္ေလးလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ လက္မႏွိပ္ခင္မွာ ေျခေထာက္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း နည္းလမ္းေတြတုန္း ကလိုပဲ ဆားရည္ စိမ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ လက္အသားအေရက ပိုၿပီးႏုေတာ့ ဆားပမာဏ ကိုေတာ့ ေလွ်ာ့ေပးရမွာပါ။ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး လက္အသားအေရ ႏုပ်ဳိေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးကိုလည္း ေမတၱာ လက္ေဆာင္ေပးခ်င္ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ဖမိုး အႏွံ႔သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ေခ်းေညႇာ္ ကင္းစင္ၿပီး ၀င္း၀ါ စိုျပည္ေနတဲ့ လက္ကေလးကို အံ့ၾသဖြယ္ရာ ေတြ႕ျမင္ႏိုင္မွာပါလို႔ လမ္းၫႊန္လိုက္ပါရေစ။

Note: From Forward Mail