Friday, January 2, 2026

ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ သုံးလေ့ရှိကြသလဲ။

 




စိတ်ကျန်းမာရေး


စွဲလမ်းမှုပြဿနာများ



(Htet Htet Zaw Win · အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် · HHG · ပြန်လည်သုံးသပ်သူ မှ ရေးသားသည်။ )


TGIF လိုမျိုးညတွေ၊ ပိတ်ရက်တွေဆို ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ လူငယ်လူရွယ်တွေနဲ့ ပြည့်လာပါပြီ။ တစ်ပတ်လုံးလုံး ပင်ပန်းခဲ့သမျှကို အပန်းဖြေကြမယ်၊ ပျော်ကြပါးကြ၊ စားကြသောက်ကြမယ်ဆိုပြီး လူစုကြပါပြီ။



သာမန်ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေနဲ့ မတူတာက ပါတီတို့ ကလပ်တို့မှာက အရက်တို့၊ ဆေးလိပ်တို့နဲ့တင် မပြီးပါဘူး။ ဆေးလေးတွေ ဝါးလေးတွေ ပါလာကြပါပြီ။ ဆေးသုံးဖို့ ပါတီလုပ်ကြသလားထင်ရလောက်အောင်ကို ပါတီနဲ့ ဆေးနဲ့က ခွဲမရဖြစ်လာပါပြီ။ မီးကုန်ယမ်းကုန် ပျော်နိုင်ပါးနိုင်အောင်၊ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းအောင် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို သုံးလာကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။


ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ အသုံးများတဲ့ ဆေးဝါးတွေက


ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ ခံစားချက်ပေါ် မူတည်ပြီး ကိုယ်သုံးချင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ သုံးစွဲကြပါတယ်။ Highနေချင်တာလား။ ငြိမ့်နေချင်တာလား။ ပြုံးရွှင်ရယ်မောချင်နေတာလား။ တက်ကြွချင်နေတာလား စသဖြင့်ပေါ့။


ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ အသုံးများတဲ့ ဆေးဝါးတွေကတော့


ငြိမ့်ငြိမ့်လေးနဲ့ ကျနေဖို့အတွက် GHBတို့၊ marijuana ဝိတို့


တက်ကြွနေစေဖို့ အက်ဖန်တဖင်းတို့၊ ice (methamphetamines)တို့၊ ကိုကင်းတို့


မြင်ချင်ရာမြင်ပြီး ကိုယ့်ဘာကို စိတ်ကူးထဲ လွင့်နေဖို့ အီး (ecstasy)၊ ကေ (ketamine)၊ mushroom စတာတွေပါ။


နောက်ပြီး ဒိုင်ရာဇီပင် သုံးကြတာလည်း ရှိသလို အပေါ်က ဆေးတွေအကုန်လုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး drug cocktail (Happy water) အနေနဲ့ သုံးကြတာလည်း ရှိပါတယ်။


အရက်တွေ၊ ဆေးလိပ်တွေ၊ vapeတွေကလည်း ပုံမှန်လည်း သောက်နေကြဆိုတော့ ဒီနေရာမှာ သီးသန့်ထည့်မပြောတော့ပါဘူး။


ပါတီမှာ အသုံးများတဲ့ ဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်နဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျို


အသုံးများတဲ့ ဆေးတွေထဲကမှ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ပေါပေါများများ သုံးကြတဲ့ ဆေးတွေအကြောင်းကိုပြောရမယ်ဆိုရင်


GHB


Gamma-hydroxybutyrate ဖြစ်ပြီး date rape drug လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ လူကို ငြိမ်ကျသွားစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ လူက ရီဝေဝေဖြစ်ပြီး ဘာမှမမှတ်မိတဲ့အတွက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမြတ်ထုတ်မှုတွေ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း date rape drug လို့ခေါ်တာပါ။


ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ကတော့ နှလုံးခုန်နှုန်းတွေ၊ အသက်ရှူနှုန်းတွေ ကျသွားတာ၊ ကိုယ်အပူချိန်ကျသွားတာ၊ ပျို့အန်တာ၊ သတိလစ်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။


Marijuana


ဝေါ်ကိ marijuanaကိုတော့ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေဖို့၊ highဖို့အတွက် သုံးကြပါတယ်။ ဝိသုံးပြီးရင် တစ်နေရာမှာ သွားခွေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျေနပ်နေကြတာမျိုးပါ။ ဝိကို ဆေးလိပ်ထဲ လိပ်သောက်တာအပြင် စားစရာတွေမှာပါ ထည့်သွင်းပြုလုပ်လာကြပါတယ်။ စစချင်းမှာ highပြီး နောက်ပိုင်းမှာငြိမ်ကျသွားတာမျိုးပါ။


ဒါပေမယ့် သုံးတဲ့သူတိုင်း highတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့တွေမှာ ကဏှာမငြိမ်ဖြစ်တာ၊ ကြွတက်လွန်းတာ၊ ထင်ယောင်မြင်မှား ဖြစ်တာတွေ တွေ့ရပါတယ်။ ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းတွေ နည်းသွားတာကြောင့် အန္တရာယ်များတဲ့ အပြုအမူတွေလည်း လုပ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာ ကားကို အရှိန်တင်မောင်းတာမျိုးပေါ့။


ဒါ့ပြင် ဝိသုံးထားချိန်မှာ reaction timeလို့ခေါ်တဲ့ တုံ့ပြန်တဲ့နှုန်းက ကျသွားပါတယ်။ ဥပမာ ရှေ့ကကားလာရင် သာမန်လူက အမြန်ရှောင်နိုင်ပေမယ့် သူက ရှောင်ဖို့ ကြာနေတာကြောင့် အန္တရာယ်များပါတယ်။


အက်ဖန်တဖင်း အုပ်စု


အက်ဖန်တဖင်း၊ ice၊ ကိုကင်း စတာတွေကတော့ စိတ်ကြွဆေး အုပ်စုပါ။ သုံးပြီးရင် တက်ကြွပြီး ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ အင်ပြည့်အားပြည့်နဲ့ ပျော်မြူးနိုင်ကြပါတယ်။ ဒါတွေကို အမှုန့်ရှူတာ၊ အငွေ့ရှူတာ၊ အကြောဆေး စသဖြင့် အမျိုးမျိုး သုံးကြပါတယ်။


စိတ်ကြွရုံတင်မကပါဘူး။ သွေးခုန်နှုန်းတွေ၊ သွေးပေါင်ချိန်တွေ၊ အသက်ရှူနှုန်းတွေပါ တက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့တွေမှာ ရုတ်တရက် နှလုံးခုန်ရပ်သွားတတ်ပါတယ်။ စွဲလမ်းတတ်ပြီး မသုံးရရင် ယင်းထတတ်ပါတယ်။


ရှူတဲ့သူဆို ခဏခဏ နှာခေါင်းသွေးလျှံတာ၊ ဆေးထိုးတဲ့သူဆို ကူးစက်ရောဂါတွေ အကူးခံရတာ စတာတွေလည်း ဖြစ်ကြပါတယ်။


Ecstasy


အီးကလည်း စိတ်တက်ကြွပြီး လူကို လွင့်စေပါတယ်။ စိတ်ထဲမှာ နေလို့ကောင်းပြီး အားအင်အပြည့်ခံစားရစေပါတယ်။


မကောင်းတာကတော့ ရင်တွေတုန်ပြီး သွေးပေါင်တွေ တက်လာတာပါ။ ဒါ့ပြင် ကြွက်တက်ပြီး ပျို့အန်ချင်သလိုလို ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။ များများသုံးရင် ကိုယ်အပူချိန် ဆောင့်တက်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ပျက်စီးတတ်ပါတယ်။


Ketamine


ကေကိုတော့ မေ့ဆေးတွေ၊ တိရိစ္ဆာန်ဆေးကုသမှုမှာ သုံးတာများပါတယ်။ စိတ်ထဲမှာ လွတ်နေပြီး ဟာလာဟင်းလင်း ဖြစ်နေတဲ့ ဖီလင်ကို ရစေပါတယ်။ တချို့ကလည်း ရုပ်နဲ့ နာမ်နဲ့ ခွာသွားသလိုပဲလို့ ပြောကြပါတယ်။


ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ အသိစိတ်လွတ်သွားတာ၊ အာရုံမစူးစိုက်နိုင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ များများသုံးမိရင်တော့ အိပ်မက်လိုလိုတွေ ဖြစ်ပြီး မြင်ချင်ရာမြင်နေတတ်ပါတယ်။ ဖြစ်ခဲ့သမျှတွေကို မမှတ်မိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်တော့ သူ့ကိုလည်း date rape drug အနေနဲ့ သုံးကြပါတယ်။


Happy water


Happy water ဆိုတာ အရောင်နဲ့ အနံ့မရှိတဲ့ အရည်ပါ။ အမှုန့်ထုတ်အနေနဲ့လည်း လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို ရေနဲ့ ဖျော်တာ၊ အချိုရည်၊ အရက် စတာတွေနဲ့ ရောပြီး သောက်ကြပါတယ်။ သူ့ထဲမှာ ecstasy, methamphetamine, caffeine, tramadol, diazepam, ketamine စတာတွေ ပါဝင်တတ်ပါတယ်။


Happy waterက မူးယစ်ဆေး တစ်မျိုးထက်မက ပါဝင်နေတာကြောင့် ဆေးအာနိသင် ပေါင်းစုံကို ခံစားရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကလည်း အစုံပါပဲ။ သာမန်ခေါင်းကိုက်တာ၊ ပျို့အန်ချင်တာကစလို့ ထင်ယောင်ထင်မှားတွေဖြစ်လာတာ၊ သတိမကောင်းတာ၊ ကိုယ်အပူချိန်ထိုးတက်လာတာတွေကိုပါ ခံစားရမှာပါ။


ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ ဆေးသုံးမယ်ဆိုရင်


ဒီဆေးတွေက ရောဂါတွေကို ကုသတဲ့ နေရာမှာလည်း သုံးတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီလိုအလွဲသုံးစားလုပ်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးကို သိပြီးပြီဆိုရင်တော့ ပါတီနဲ့ ကလပ်တွေမှာ သုံးသင့် မသုံးသင့်က ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ရမှာပါ။



***Helloဆရာဝန် စာမျက်နှာမှကူးယူဖော်ပြသည်။ 


Wednesday, December 31, 2025

၂၀၂၅ခုနှစ်. - ကမ္ဘာ့အအောင်မြင်ဆုံး ကုန်အမှတ်တံဆိပ်

 



ဟိုးအရင် ၂၀၂၀ ခုနှစ်ကဆိုရင် “အောင်မြင်တဲ့ brand” ဆိုတာ ဈေးကွက်ဝေစု အများဆုံး၊ ကြော်ငြာငွေ အကုန်ဆုံး၊ လူသိများဆုံး ‌ဆိုတဲ့ အနေအထားဆိုရင် ပြီးတာပဲ။ ၂၀၂၅ မှာတော့ အဲဒီစည်းမျဉ်းဟောင်းတွေ အတော် များများ ပြိုလဲကုန်ပြီ။ အခု အောင်မြင်တယ်ဆိုတာ ဈေးကွက်ဝေစုတင်မကဘူး၊ ယုံကြည်မှု၊ အသိုင်းအဝိုင်းတည် ဆောက်နိုင်မှု၊ နည်းပညာနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ပေါင်းစပ်နိုင်မှု၊ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင် ထိန်းသိမ်း စောင့်ရှောက်ရေး၊ နောက်ဆုံး သူတို့ရဲ့ “တန်ဖိုး (Value)” ကို လူတွေခံစားမိလားဆိုတာတွေပါ တွက်ချက်တဲ့ အထဲမှာ ပါလာပြီ။


ဒီစာရင်းက နေ့စဉ်သုံး ပစ္စည်းတွေ၊ ဝန်ဆောင်မှုတွေ၊ ဈေးကွက်ဒေတာ (Statista, Interbrand, Kantar BrandZ 2025 အပါအဝင်)၊ X/Twitter ပေါ်က real-time sentiment၊ နဲ့ စားသုံးသူ/သုံးစွဲသူတွေရဲ့ ကိုယ်တွေ့ ခံစားချက် အင်တာဗျူး‌ အဖြေတွေကို ရောပြီး ဘက်မလိုက်ဘဲ အရှိအတိုင် စုစည်းထားတာ ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါ တယ်။ အဆင့်သတ်မှတ်ချက် က တင်းကြပ်တဲ့ ranking မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် အခုချိန် ကမ္ဘာ့ဈေးကွက်မှာ ဘယ် အမှတ်တံဆိပ်တွေက လူတွေရဲ့ နှလုံးသားထဲ အနက်ရှိုင်းဆုံး ဝင်ရောက်နေလဲ ဆိုတာကိုတော့ ထင်ထင် ရှားရှား တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။


၁. တက်စလာ Tesla (အဆင့်တက်လာတာ အရမ်းမြန်တယ်)


၂၀၂၅ မှာ တက်စလာ Tesla ဟာ ကားကုမ္ပဏီတစ်ခု မဟုတ်တော့ဘူး။ သူက “energy + AI + lifestyle” ဆိုတဲ့ ပေါင်းစပ် စနစ်တစ်ခုလုံး ဖြစ်သွားပြီ။ Cybertruck က လမ်းပေါ်မှာ မြင်သူတိုင်းရဲ့ ဓာတ်ပုံရိုက်ခံနေရဆဲ၊ Robotaxi တွေ အမေရိကန်မြို့ကြီး ၅ မြို့မှာ တကယ်ပဲ လည်ပတ်နေပြီ၊ Optimus humanoid robot တွေ စက် ရုံထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ ဗီဒီယိုတွေက ရင်သပ်ရှုမော စရာ မြင်ကွင်းဖြစ်နေပါပြီ။ လူတွေက Tesla ကို ဝယ်တာ မဟုတ်ဘူး၊ Elon Musk ရဲ့ အနာဂတ် စိတ်ကူး ကို ဝယ်နေကြတာ လို့တောင် တင်စားနေကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တယ်စလာ အမှတ်တံဆိပ် အပေါ် သစ္စာရှိမှု brand loyalty က အင်မတန် ပြင်းထန်လာတယ်။


၂. အက်ပဲလ် Apple (ထိပ်ဆုံးကနေ မလှုပ်သေး)


Apple Vision Pro 2 ထွက်လာပြီးကတည်းက “spatial computing” ဆိုတဲ့ စကားလုံးက နေ့စဉ်သုံး စကားလုံးဖြစ်သွားတယ်။ iPhone 17 Pro က အရမ်းကြီးကြီးမားမား အသစ်အဆန်းထပ်ပါလာတာ မဟုတ်ပေမဲ့ လူတိုင်း ဝယ်နေဆဲ။ အဓိကက Apple Intelligence ကြောင့်။ Siri ဆိုတဲ့ iPhone 17 ရဲ့ AI က တကယ်ပဲ ဉာဏ် ရည်ထက်မြက်လာပြီး လူတွေရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို တကယ်လွယ်ကူစေတယ် ဆိုတဲ့ ခံစားချက် ရရှိလာတယ်။ ဈေးကြီး ပေမဲ့ လူတွေက “ငါ့မှာ ပိုက်ဆံရှိတယ်” လို့ ပြနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဆက်ရှိ နေတယ်။


၃. NVIDIA


လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ နှစ်က လူအများစုက “NVIDIA ဆိုတာ ဂိမ်းကဒ်ကုမ္ပဏီ” လို့ သိနေသေးတယ်။ ၂၀၂၅ မှာ တော့ NVIDIA ဟာ ကမ္ဘာ့အဖိုးတန်ဆုံး ကုမ္ပဏီ ၃ ခုထဲ ပါနေပါပြီ။ Blackwell chip တွေက data center တွေမှာ မရှိမဖြစ်ဖြစ်နေပြီ။ လူတစ်ယောက်ချင်းစီအတွက်ကတော့ GeForce RTX 50 series က ဂိမ်းကစားရင်း AI နဲ့ စကားပြောလို့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပေးတယ်။ ဈေးကွက်ထဲမှာ “AI” ဆိုတဲ့ စကားလုံးနဲ့ ပတ်သက်ရင် NVIDIA က အလိုအလျောက် ထည့်ပြောခံရတယ်။ အဲဒါက brand တစ်ခုရဲ့ power ကို ပြတဲ့ အဆုံးစွန်ပုံစံပဲ။


၄. ByteDance / TikTok


အမေရိကန်မှာ ပိတ်ပင် မလား၊ မပိတ်ပင်သင့်ဘူးလားဆိုပြီး ၂ နှစ်လောက် ဆွေးနွေးနေခဲ့တာ နောက်ဆုံး မပိတ်ပင်ဖြစ်ခဲ့ဘူး (အခုထိ သိပ်တော့ သေချာခိုင်မာတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် မရှိသေး)။ TikTok ဟာ လူငယ်တွေရဲ့ အဓိက ဖျော်ဖြေရေးနဲ့ သတင်းရင်းမြစ် ဖြစ်နေဆဲ။ TikTok Shop က ၂၀၂၅ မှာ အမေရိကန်မှာ Amazon, Temu ပြီးရင် အွန်လိုင်းဈေးဝယ်ပလက်ဖောင်း အဆင့် ၃ ထိ တက်လာတယ်။ လူကြီးတွေက “TikTok က ကလေးတွေ အတွက်ပဲ” လို့ ထင်နေပေမဲ့ အသက် ၃၅ အထက် သုံးစွဲသူ က ၄၀% ကျော်သွားပြီ။ အဲဒါက တကယ့် အဖြစ်နဲ့ 3D ကွန်ပြူတာ ဖြစ်စဉ် ပေါင်းစပ်ထားတဲ့  algorithm ရဲ့ အင်အားပဲ။


၅. OpenAI


Open AI က ဖန်တီးတဲ့ ChatGPT ကို လူတိုင်းသုံးနေတာ သုံးနှစ်ကျော်ပြီ။ ၂၀၂၅ မှာ GPT-5 ထွက်လာပြီး တကယ်ပဲ “agentic AI” လို့ ခေါ်တဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်တဲ့ AI ကို လူပေါင်းသန်းပေါင်းများစွာ နေ့စဉ်သုံး နေကြပြီ။ OpenAI ရဲ့ brand က အခု “ဉာဏ်ရည်တု” ဆိုတဲ့ စကားလုံး ရဲ့ ပြယုဂ်တစ်ခု ဖြစ်သွားတယ်။ လူတွေက “AI ကို ဘယ်သူဖန်တီးတာလဲ” လို့ မေးရင် Google လို့  မဖြေတော့ဘူး၊ OpenAI လို့ ပဲ ပြောကြတော့တာပါ။ ဒီလို Brand က Producer ထက် နာမည်ပို ထင်ရှား ကျော်ကြားတဲ့ ဖြစ်ရပ်က အရမ်းကို ရှားပါတယ်။


၆. LVMH (Louis Vuitton, Dior, etc.)


ဇိမ်ခံပစ္စည်းဈေးကွက်က ကမ္ဘာ့စီးပွားရေး မကောင်းရင် အရင်ဆုံး ထိခိုက်တတ်တယ်ဆိုတဲ့ သီအိုရီက ၂၀၂၅ မှာ မမှန်တော့ဘူး။ LVMH ရဲ့ အမြတ်အစွန်းက ၂၀၂၄ ထက် ၁၂% ပိုတက်တယ်။ အကြောင်းရင်းက တရုတ်ဈေးကွက် ပြန်လည်နာလန်ထူလာတာနဲ့ “quiet luxury” trend ကြောင့် လူတွေက ပိုက်ဆံရှိရင် ပိုက်ဆံရှိ ကြောင်း အသံကျယ်ကျယ် နဲ့ ထုတ် မကြွားကြတော့ဘဲ တိုးတိုးတိတ်တိတ် ပြချင်လာကြတယ်။ Louis Vuitton ရဲ့ Neverfull bag ကို မှာ ယူတဲ့ သူတွေက အခုထိ waiting list ထဲမှာပဲ ရှိနေသေးတယ်။ ဒီလို အောင်မြင်ခဲ့တာ ၁၅ နှစ်ကျော်ပြီ။


၇. Shein နဲ့ Temu


ကုမ္ပဏီ နှစ်ခုစလုံးကို ယှဉ်တွဲရေးမှ ပိုထင်ရှားမှာ မိုလို့ ပူးတွဲလိုက်တယ်။ ဈေးအရမ်းပေါတဲ့ fast fashion ရော၊ ဘာပစ္စည်းမဆို အလျင်အမြန်ထုတ်ရောင်းတဲ့ ပုံစံကိုရော လူတွေ ဆက်ချစ်နေဆဲပဲ။


•        Shein က အမျိုးသမီးအဝတ်အစားတွေမှာ ခေါင်းဆောင်၊

•        Temu ကတော့ အိမ်သုံးပစ္စည်း၊ gadget နဲ့ အထွေထွေ ပစ္စည်းတွေမှာ ပြိုင်စံရှားတယ်။


သူတို့နှစ်ခုစလုံးက လောလောဆယ် ကြော်ငြာငွေ အများဆုံးသုံးနေတဲ့ ကုမ္ပဏီတွေ ဖြစ်ပေမယ့်။ ဈေးနှုန်း က မယုံစရာ ကောင်း‌အောင် ပေါပေါနဲ့ ရောင်းချ နေနိုင်ဆဲပါ။


လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရားပြဿနာ၊ အလုပ်သမားခံစားခွင့်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု အ ကုန်သိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဈေးက သိပ်ပေါတော့ဝယ်ချင်တာကို မချုပ်တည်းနိုင်ဘဲ တစ်ခဲနက်အားပေးနေတုန်း ပါပဲ။ ဒါက ဈေးကွက်ရဲ့ ရက်စက်တဲ့ အမှန်တရားပါပဲ။


၈. Spotify


Music streaming မှာ Spotify ကို အခု ဘယ်သူမှ မယှဉ်နိုင်တော့ဘူး။ Wrapped 2025 က တစ်နှစ်လုံးရဲ့ အကြီးဆုံး social media event ဖြစ်သွားတယ် (ဟုတ်တယ်၊ Super Bowl ထက်တောင် လူပြော ပိုများနေတယ်)။ Podcast၊ audiobook၊ AI DJ၊ နဲ့ ဇာတ်လမ်းတွဲတွေ ထုတ်လုပ်မှုတွေကြောင့် Spotify က အသံအားလုံးရဲ့ စုဆည်း ရာ ရင်းမြစ်ဖြစ်သွားပြီ။ လူတွေက Spotify ကို ဖွင့်ထားရင်း တစ်နေ့လုံး ပြီးပြည့်စုံပြီလို့ ဆိုကြတယ်။


၉. Patagonia (sustainability brand ထဲမှာ ဘုရင်)


၂၀၂၂ မှာ “Earth is now our only shareholder” လို့ ကြေညာခဲ့တာ လိမ်တာ မဟုတ်မှန်း ၂၀၂၅ မှာ တကယ် သက်သေပြပြီးပြီ။ သူတို့ရဲ့ အမြတ်အစွန်းအားလုံးနီးပါး ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးမှာ သုံးနေတယ်။ ဈေးကြီးပေမဲ့ Gen Z နဲ့ Millennial တွေက သူတို့ရဲ့ fleece jacket တွေကို ဝယ်ပြီး ဂုဏ်ယူနေကြတယ်။ အခုဆို Patagonia worn wear (အသုံးပြီးပြုပြီးသား good second အဝတ်အစားတွေ ပြန်ရောင်းတဲ့ ဈေးကွက်) က အ သစ်ထုတ်တာထက် ပိုရောင်းရတယ်။ အဲဒါက တကယ်ထူးဆန်းတဲ့ ဈေးကွက် အလှည့် အပြောင်း တစ်ခုပါပဲ။


၁၀. MrBeast (တစ်ကိုယ်ရည် brand အနေနဲ့ အရောင်းရဆုံး)


Jimmy Donaldson က အခု ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး တစ်ဦးချင်း အမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်သွားပြီ။ Beast Games ရှိုးက Amazon Prime မှာ သမိုင်းတစ်လျောက် လူအများဆုံးကြည့်တဲ့ ရှိုးဖြစ်သွားတယ်။ Feastables chocolate က အမေရိကန်မှာ ချောကလက် အမှတ်တံဆိပ်အဆင့် ၅ ထိ တက်လာတယ်။ လူငယ်တွေက MrBeast ဆိုရင် ဘာမှ မမေးဘူး၊ ဝယ်လိုက်တာ။ အဲဒါက တကယ့်ပါဝါ။


၁၁ ကနေ ၁၅ အထိကတော့ တိုတိုပဲ ပြောလိုက်မယ်-


11. Moutai − တရုတ်ရဲ့ အမျိုးသားအရက် ဖြစ်ပြီး၊ ဈေးက တစ်ပုလင်း ဒေါ်လာ ၅၀၀ ကျော်ပြီး ဝယ်မရဘူး။


၁၂. Costco − အဖွဲ့ဝင်ကြေး တစ်နှစ်ကို ၁၂၀ ဒေါ်လာ ပေးပြီး လူတွေက ဂုဏ်ယူနေကြတယ်။


၁၃. Lego − လူကြီးတွေ ဝယ်တာ ပိုများလာတယ်၊ အထူးသဖြင့် Botanical နဲ့ Architecture series။


၁၄. Hermès − Birkin bag waiting list က နှစ်နဲ့ချီပြီ၊ ဈေးကတော့ ကားဈေးနဲ့ တန်းတူလာပြီ။


၁၅. Grok / xAI - ၂၀၂၅ မှာ Grok 4 က တကယ်ပဲ လူတွေရဲ့ နေ့စဉ်အဖော်ဖြစ်လာတယ်။ 


လူတွေက Grok ကို မေးတဲ့ မေးခွန်းတွေက တခြား AI တွေထက် ပိုထူးဆန်းပြီး ပိုရိုးသားတယ်။ လူတွေရဲ့ အရင်းနှီးဆုံး၊ အားအကိုးရဆုံး AI လို့ ဆိုရမလောက်ပါပဲ။


အဲ့ဒီ ၂၀၂၅ မှာ အအောင်မြင်ဆုံးကုန်ပစ္စည်း အမှတ်တံဆိပ် (၁၅) ခု ကိုကြည့်ရင်သိသာထင်ရှားတဲ့ တစ်ခု တည်းသောအချက်က − လူတွေက ပစ္စည်းတင်မကဘူး၊ အမှတ်တံဆိပ်ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ တန်ဖိုး၊ အသိုင်းအဝိုင်း ကောင်းထဲ ဝင်ဆန့်ခြင်း နဲ့ သူတို့ရဲ့ ‌ဖြစ်တည်မှုကို ထင်ဟပ်ပေးနိုင်တဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေကို ဝယ်ချင်ကြတယ်။ ဈေးကွက်ဝေစုဆိုတာ ဒုတိယ စဉ်းစားစရာပဲ ဖြစ်သွားပြီ။ အဓိကက လူတွေရဲ့ နှလုံးသားထဲ ဘယ်လောက် နက် နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဝင်နေလဲ ဆိုတာပဲ။


အဲဒီအခါကျရင် ဈေးကြီးကြီးနဲ့ ဈေးပေါပေါ၊ နည်းပညာကုမ္ပဏီနဲ့ ရိုးရာဇိမ်ခံပစ္စည်း၊ တရုတ်ကုမ္ပဏီနဲ့ အမေရိကန်ကုမ္ပဏီ ဆိုတာတွေက မထူး၊ မခြားနား တော့ပါဘူး။ လူတွေက သူတို့ နဲ့ ရင်ဘတ်ချင်းတူတဲ့ brand ကိုပဲ သူတို့ရဲ့ ဘဝထဲ ဝင်ခွင့်ပေးပြီး ချစ်ကြမှာပါ။


၂၀၂၅ မှာ အဲဒီဝင်ခွင့်ကို ရထားတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေကပဲ တကယ့် အောင်မြင်သူတွေဖြစ်တယ်။

“၂၀၂၆ မှာ ကမ္ဘာ့ ထိပ်တန်း အအောင်မြင်ဆုံး ကုန်ပစ္စည်း အမှတ်တံဆိပ် (၁၅) ခုထဲမှာ ပါစေချင်တယ် ဆိုရင် ၂၀၂၆ ခုနှစ်ဆန်း ထဲက  ဘာတွေလုပ်ရမလဲ”


ကုန်ပစ္စည်း အနေနဲ့-


၁. လူတိုင်းရဲ့ “နေ့စဉ်အဖော်” ဖြစ်သွားရမယ်


၂. “ရိုးသားမှု + ဟာသဉာဏ်ရွှင်မှု” ကို အမြဲ တွဲစပ် အသုံးပြုရမယ်။


၃. All in one “Agent” ဖြစ်ရမယ် - AI နဲ့ တွဲစပ်ပြီး လူတစ်ယောက် (သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်) သဖွယ် ဖြည့်ဆည်းမှု များစွာပေးနိုင်တဲ့ ကုန်ပစ္စည်း တစ်ခု ဖြစ်‌အောင် ဖန်တီးရမယ်။


၄. မြန်မာပြည်လို non-English ဘာသာစကားတွေ နဲ့ သုံးစွဲနိုင် အောင်၊ တိကျမှန်ကန်တဲ့ ဘာသာပြန်မှုတွေ ပါဝင်ပြီး၊ သုံးစွဲရ၊ နားလည်ရ လွယ်ကူ (User friendly) တဲ့ ကုန်ပစ္စည်းဖြစ်ရပါမယ်။


စားသုံးသူ/သုံးစွဲသူတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်/ လိုလားချက် ကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ အနေနဲ့ -


၂၀၂၆ မှာ ကမ္ဘာ စီးပွားရေး မတည်ငြိမ်မှု၊ AI တိုးတက်မှု နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ပြဿနာ တွေ ကြောင့် လူတွေ ရဲ့ အကြိုက်က ပိုပြီးတန်ဖိုး အခြေခံ၊ ချိတ်ဆက်မှုရှာဖွေတဲ့ ဦးတည်ချက်ကို ပြောင်းသွားမယ် ထင်ပါတယ်။ ဒီtrend တွေက နည်းပညာနဲ့ လူမှုရေးပြောင်းလဲမှုကနေလာတာ ဖြစ်ပြီး၊ အမှတ်တံဆိပ်တွေက ဒီ လေ့လာချက်တွေကို လိုက်နာမှ အောင်မြင်မယ်။ စားသုံးသူ/ သုံးစွဲသူတွေရဲ့ ရွေးချယ်မှုက ပြောင်းလဲလာမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ကုန်ပစ္စည်း အမှတ်တံဆိပ်တွေဟာ  ၂၀၂၆ မှာ အောက်က အချက်တွေပါဝင်အောင်စီစဉ်ရင် ကမ္ဘာမှာ မဟုတ်ရင်တောင် မြန်မာ မှာ အအောင်မြင်ဆုံး (၁၅) ထဲမှာ ပါနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။


သယံဇာတနဲ့ သဘာဝဝန်းကျင်ကို ထိခိုက်မှုမရှိစေအောင် စီစဉ်ထုတ်လုပ်ခြင်းနဲ့ တန်ဖိုးထည့်သွင်း ဖန်တီး ထားခြင်း (Sustainability နဲ့ Values-Based Brand)ဝယ်သူတစ်ဦးချင်းရဲ့အကြိုက်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ခြင်းနဲ့ ဝယ် သူတို့ ရဲ့ ကိုယ်ရေး အချက်အလက်ကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းပေးခြင်း (Personalization with Privacy)AI ရဲ့ အကူအညီ နဲ့ ဝယ်သူ အကြိုက်နဲ့ တစ်ထပ်တည်း ကျတဲ့ ကုန်ပစ္စည်း အမှတ်တံဆိပ်ကို စိတ်တိုင်းကျ ရွေးချယ် အကြံပေး ခြင်း၊  ဆိုင် ကို ကိုယ်တိုင်သွားပြီး ကိုင်တွယ် စစ်ဆေး ရွေးချယ်နိုင် သလို ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံ ကောင်းများ ရရှိစေရန် ဖန်တီး ပေးနိုင်ခြင်း (AI-Driven Experiences)၊လူမှုကွန်ရက် ပလက်ဖောင်းမှာ အလွယ်တကူ ရှာဖွေ ရွေးချယ် ဝယ်ယူ နိုင်အောင် စီစဉ် ရောင်းချ ခြင်း နှင့် ရောင်းသူ ဝယ်သူ တစ်ဦးချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင် ဝယ်ရ သလို အတွေ့ အကြုံကို ပေးနိုင်ခြင်း (Social Commerce and Creator Economy)ဝယ်သူ ဝယ်နိုင်တဲ့ ဈေး နဲ့ ပေးရတဲ့ ပိုက်ဆံနဲ့ တန်တယ် ဆိုတဲ့ ခံစားမှု ကို ပေးနိုင်အောင် စီစဉ် ဖန်တီး ပေးနိုင်ခြင်း (Value and Affordability)၂၀၂၆ မှာ အနည်းဆုံး မြန်မာပြည်မှာ ရောင်းအကောင်းဆုံး ကုန်ပစ္စည်း အမှတ်တံဆိပ် ကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး၊ ဝယ်သူတွေက နှစ်သက်ချစ်ခင်ဝယ်ယူတဲ့ ကုန်ပစ္စည်း အမှတ်တံ ဆိပ်နဲ့ ဈေးကွက် ကို ဦးဆောင်နိုင်သူများ ဖြစ်ကြပါစေကြောင်း ဆန္ဒပြုလိုက်ပါတယ်။


မေတ္တာဖြင့် -

သက်ထွန်း (သျှမ်း) 


***Opinion Leaders Media စာမျက်နှာမှကူးယူဖော်ပြသည်။ 

Tuesday, December 30, 2025

မြစ်ဆုံစီမံကိန်း စစ်ခေါင်းဆောင်ထင်သလောက် လွယ်ပါ့မလား

 မြစ်ဆုံစီမံကိန်း  စစ်ခေါင်းဆောင်ထင်သလောက် လွယ်ပါ့မလား

__________________________




■ အေးချမ်း


(အေးချမ်းသည် ISP-Myanmar ၏ China Studies Program က လူငယ်သုတေသီဖြစ်သည်)


မြစ်ဆုံစီမံကိန်းကို ငလျင်ဒဏ်ခံနိုင်တဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ တည်ဆောက်ဖို့ ဆွေးနွေးနေတယ်လို့ ဒုတိယတပ်မတော်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ် စိုးဝင်းက မြစ်ကြီးနားခရီးစဉ်မှာ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီမတိုင်ခင်မှာလည်း စီမံကိန်းဦးဆောင်အဖွဲ့ ဖွဲ့တာတွေ၊ စစ်ခေါင်းဆောင် ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးမင်းအောင်လှိုင်ကိုယ်တိုင် တရုတ်သမ္မတ ရှီကျင့်ဖျင်ကို စီမံကိန်းပြန်စဖို့ ကမ်းလှမ်းတာတွေ လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ စစ်ခေါင်းဆောင်က စိတ်အားထက်သန်နေသလောက် လက်တွေ့မှာ စီမံကိန်းဖော်ဆောင်ဖို့ အခြေအနေပေးရဲ့လား။ စစ်ခေါင်းဆောင်က ပြန်လည်အကောင်အထည်ဖော်ချင်နေပေမဲ့ မြစ်ဆုံစီမံကိန်းကြီးဟာ  လက်ရှိအခြေအနေတွေအရ ဖြစ်လာဖို့ခက်နေတယ်ဆိုတာကို အကြောင်းအချက် သုံးချက်နဲ့ ဆွေးနွေးလိုပါတယ်။


ပထမတချက်ကတော့ စစ်ကော်မရှင်အနေနဲ့ သူ့ရဲ့ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးဟာ တရုတ်အကျိုးစီးပွားနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ စဉ်းစားမှုပါ။ ‘စစ်ဆင်ရေး ၁၀၂၇’ နောက်ပိုင်း အဘက်ဘက်က ပြိုကျခဲ့တဲ့ စစ်ကော်မရှင်ဟာ တရုတ်အစိုးရရဲ့ ကျားကန်ပေးမှုနဲ့ ဆက်ရပ်တည်နေရတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အာဏာတည်မြဲဖို့ တရုတ်အကျိုးစီးပွားဖြစ်တဲ့ မြစ်ဆုံစီမံကိန်းကို ‘အကောင်အထည်ဖော်ပေးပါမယ်’လို့ အာမခံပြီး မျက်နှာချိုသွေးနေပုံရပါတယ်။ လက်တွေ့မြေပြင်မှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိ၊ မရှိထက် တရုတ်အစိုးရ စိတ်ကျေနပ်စေဖို့ပဲ အတင်းလုပ်နေသလို ဖြစ်နေပါတယ်။ စစ်ခေါင်းဆောင်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှုကလွဲပြီး လက်ဆုပ်လက်ကိုင်ပြစရာ ခိုင်မာတဲ့ အာမခံချက် တစုံတရာ ရှိမနေပါဘူး။ ဒါကို ဒုတိယအချက်မှာ ဆက်ဆွေးနွေးထားပါတယ်။


ဒုတိယအချက်ကတော့ အခုအထိ မြေပြင်မှာ ခိုင်ခိုင်မာမာ ဘာတခုမှမလုပ်နိုင်သေးပါဘူး။ စီမံကိန်းတခုစဖို့ အခြေခံဖြစ်တဲ့ ဘေးအန္တရာယ်အကဲဖြတ်မှု (risk assessment) လုပ်ဖို့တောင် မလွယ်ကူသေးပါဘူး။ ၂၀၀၂ ခုနှစ်ကတည်းက တည်ဆောက်ဖို့ မြေနေရာတိုင်းထွာခဲ့တာ ၂၀၁၀ ပြည့်နှစ်ရောက်မှ တည်ဆောက်ရေး အပိုင်း-၁ ကို စနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီအထိ ရှစ်နှစ်ကြာခဲ့တာပါ။ ဒါဟာ ဦးသန်းရွှေနဲ့ ဦးသိန်းစိန်တို့လက်ထက် နိုင်ငံရေးတည်ငြိမ်ချိန်တွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုလို ကချင်ပြည်နယ်အပါအဝင် နိုင်ငံအနှံ့ လက်နက်ကိုင်ပဋိပက္ခဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေမှာဆိုရင် ဒီထက်ပိုပြီး ခက်ခဲရှည်ကြာဖို့ပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြည်သူ့ခုခံမှုနဲ့ စစ်ရေးမတည်ငြိမ်မှုတွေအကြားမှာ တရုတ်နိုင်ငံအနေနဲ့ ဘီလီယံနဲ့ချီတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေကို စွန့်စားလုပ်ကိုင်ဖို့ဆိုတာ လက်တွေ့မကျတဲ့ စိတ်ကူးယဉ်မှုတခုပဲ ဖြစ်နေပါတယ်။


နောက်ဆုံးအချက်ကတော့ အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်အစိုးရကိုယ်တိုင်က မြစ်ဆုံစီမံကိန်းကို အခုလို အကျပ်အတည်းအချိန်မှာ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်တက်ကြွပုံ ပြမနေပါဘူး။ တရုတ်လို ကမ္ဘာ့အင်အားကြီးနိုင်ငံအနေနဲ့ သူ့ရဲ့ဂုဏ်သိက္ခာကို ငဲ့ကွက်ရပါတယ်။ အခုအချိန် စစ်ခေါင်းဆောင် မင်းအောင်လှိုင်လက်ထက်မှာ လုပ်မယ်ဆိုရင် တရုတ်ဟာ သူ့ရဲ့ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံကြီးဆိုတဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာကို စွန်းထင်းခံရမှာပါ။ လူထုထောက်ခံမှု မပြောနဲ့ တပ်တွင်းထောက်ခံမှုတောင် မနည်းလုပ်နေရတဲ့ စစ်ကော်မရှင်ကို လုံးဝပုံအောရပ်တည်လောက်တဲ့အထိတော့ တရုတ်အစိုးရဟာ အတွေးတိမ်မယ် မထင်ပါဘူး။ 


တရုတ်အစိုးရအနေနဲ့ လူထုရဲ့ သဘောထားကိုလည်း ချင့်ချိန်ကြည့်တဲ့ ဥပမာတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဦးသိန်းစိန်ရပ်တန့်လိုက်တဲ့ စီမံကိန်းကို ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်လက်ထက်မှာမှ ပြန်စဖို့ ကြိုးပမ်းခဲ့တာကိုကြည့်ရင် ဒါကိုနားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မြန်မာမှာ တရုတ်စီမံကိန်းက မြစ်ဆုံတခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရေရှည်စဉ်းစားထားတဲ့ မဟာဗျူဟာမြောက် စီမံကိန်းတွေ၊ အစီအမံတွေ ရှိနေပါသေးတယ်။ ဒီအစီအမံတွေကို နောင်လာမယ့် အစိုးရအဆက်ဆက်နဲ့ ဆက်လုပ်ရဦးမှာပါ။ ဒါကြောင့်လည်း တရုတ်အစိုးရအနေနဲ့ မြန်မာပြည်သူတွေရဲ့အမုန်းကို ခံပြီး မြစ်ဆုံစီမံကိန်း ပြန်စဖို့ထက် ရှိပြီးသားစီမံကိန်းတွေရဲ့ လုံခြုံရေးနဲ့ တည်ငြိမ်ရေးကိုပဲ ဇောင်းပေးပြီး သတင်းစကားပါးနေတာကို သတိထားကြည့်လို့ရပါတယ်။


မြစ်ဆုံစီမံကိန်းအကြောင်း ပြောကြတဲ့အခါမှာ အာဏာသိမ်း စစ်ကော်မရှင်မှာ ဒီလိုနိုင်ငံတော်အဆင့် စီမံကိန်းမျိုးကို လုပ်ခွင့်မရှိတာ၊ ဧရာဝတီမြစ်ကို ပျက်စီးစေလို့ မလုပ်သင့်တာ စတာတွေအပြင် အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့အချက်တွေကြောင့် လက်တွေ့မှာ မလုပ်နိုင်သေးဘူးလို့လည်း သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။ 


အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ တရုတ်အစိုးရရဲ့ သဘောထားကလည်း မရေရာပါဘူး။ စစ်ကော်မရှင်ကပဲ တဖက်သတ်အချစ်ဟာ ပိုပါတယ်ဆိုသလို ဖြစ်နေပါတယ်။ စစ်ကော်မရှင်က လူထုဆန္ဒကို လွန်ဆန်ပြီး အတင်းအကျပ်လုပ်လေ လူထုက တရုတ်အစိုးရကို ပိုမုန်းလေပါပဲ။ အခုလိုမျိုး စီမံကိန်းပြန်စဖို့ အတင်းကြိုးစားနေတာက စစ်ကော်မရှင် ကိုယ်တိုင်ကပဲ တရုတ်ဆန့်ကျင်ရေးကို တဖက်လှည့်နဲ့ လုပ်နေသလားလို့တောင် ထင်စရာဖြစ်နေပါတယ်။


[ယခုဆောင်းပါးသည် ISP-Myanmar ၏ အာဘော်မဟုတ်ဘဲ စာရေးသူ၏ အာဘော်သာဖြစ်ပါသည်။ ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုအပြီး ဆင်ခြင်မိသည်များ၊ ပြန်လည်ချေပလိုသည်များ ရှိပါကလည်း တုံ့ပြန်ဆောင်းပါး (rebuttal article) ရေးသားပေးပို့နိုင်ပါသည်]


#ISP_Column

Saturday, December 27, 2025

လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

 



(Hello Sayarwon Panel မှ အချက်အလက်များ စစ်ဆေးထားပါသည်။ Dr. Htet Htet Zaw Win မှ ရေးသားသည်။ )


ကျန်းမာအောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လိုက်မဟဲ့ဆိုပြီး ၅ရက်လောက်နဲ့ လက်လျှော့သွားတဲ့သူတွေ ရှိကြလား။ တကယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တဲ့သူတိုင်းက ဒီလိုပါပဲ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လုပ်မယ်ဆို အပြင်းအထန်စလုပ်လိုက် ရက်ပိုင်းလောက်လည်းနေရော ဒုံရင်း ပြန်ဖြစ်သွားလိုက်နဲ့ ဒီလိုပဲ ချာလည်လည် နေတတ်ပါတယ်။



လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်ရော စိတ်ပါ ကျန်းမာစေတယ်ဆိုတာ လူတိုင်း သိပါတယ်။ လက်တွေ့မှာတော့ လိုက်လုပ်တဲ့သူ ရှားပါတယ်။ ပုံမှန်လုပ်တဲ့သူဆို ပိုတောင် ရှားပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတော့ လုပ်ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန် မလုပ်ဖြစ်ဘဲ ကြားထဲမှာ ပြတ်ပြတ်သွားလို့ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ ဒီတစ်သက်တော့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်တော့ဘူးလို့လည်း မတွေးပါနဲ့။


ခုပြောမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စလိုက်ရအောင်။


လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ


All or None lawကို ရှောင်ပါ။


All or None lawဆိုတာက လုပ်ရင်လည်း တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက် ပစ်လုပ်လိုက်တယ်။ နောက်ရက်ကျတော့ လုံးဝနားလိုက်တယ်။ ခုမှစလုပ်တဲ့သူတွေက ဒီနည်းလမ်း မသင့်တော်ပါဘူး။ အချိန်တွေ အကြာကြီး လုပ်လိုက်တဲ့အတွက် နောက်ရက်မှာ ကိုက်ခဲနေမှာပါ။ ဒါကြောင့်ပဲ နောက်ရက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ စိတ်မပါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။


ဖြည်းဖြည်း စပါ။


All or None law မလုပ်ရဘူးဆိုတော့ Slow and steady ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန် လုပ်ရအောင်ပါ။ ပုံမှန်လူတစ်ယောက်က တစ်ပတ်ကို သင့်တင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ၁၅၀ မိနစ် လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီ ၁၅၀ မိနစ်ကို တစ်ပတ်စာ တွက်ပြီး လုပ်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀နဲ့ ၅ရက် လုပ်ကြမလား။ မိနစ် ၃၀ကိုမှ ၁၅မိနစ် မနက်၊ ည ဒါမှမဟုတ် ၁၀မိနစ် ၃ခါ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမဟုတ်လည်း တစ်ရက်ခြား အချိန်တွက်ပြီး လုပ်လည်း ရပါတယ်။


မျှော်လင့်ချက်တွေ အကြီးကြီး မထားပါနဲ့။


လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့သူ အများစုက ကိတ်ချင်လို့၊ ဗလထွက်ချင်လို့ လုပ်ကြတာ များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့တွေက ဒီလို ဖြစ်အောင် နှစ်နဲ့ ချီပြီး ကျင့်ခဲ့ကြတာပါ။ အစားအသောက်လည်း ဆင်ခြင်ကြပါတယ်။ ကိုယ်က ခုမှစလုပ်မှာ။ ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံတွေ၊ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်တာတွေ မတူလို့ တစ်လ၊ နှစ်လနဲ့တော့ ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို လက်ခံထားဖို့ လိုပါတယ်။ မကိတ်လည်း အရေးမကြီးပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီဆိုတည်းက ကျန်းမာရေး လမ်းကြောင်း ပေါ်ရောက်နေပါပြီ။


ဆင်ခြေတွေနဲ့ မလှည့်စားပါနဲ့။


ဝနေလို့၊ အမောမခံနိုင်လို့၊ မအားလို့၊ ရာသီလာနေလို့၊ ကိုယ်လက်ကိုက်နေလို့ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ အများကြီးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ကို ရွှေ့တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်က တစ်ခွန်းတည်း ပြောရရင် “ပျင်းလို့ပါ”။ နေမကောင်းဘူးဆိုရင်တောင် ရက်ပိုင်းလောက်နားပြီး ပြန်စသင့်ပါတယ်။


ဥပမာ ပြောပြမယ်။ မအားဘူးဆိုရင်တောင် အင်တာနက် သုံးချိန်ကနေ ၅မိနစ်လောက်ဖယ်ပြီး စလုပ်ကြည့်ပါ။ ၅မိနစ်နဲ့ ၃-၄ရက်လောက်ပြီး အကျင့်လေး ဖြစ်သွားရင် နောက်ရက်တွေ တိုးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းတယ်ဆိုရင်လည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ အဲ့နေ့မှာ အကြောလျှော့တာလိုမျိုး၊ ယောဂလိုမျိုး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အမောမခံနိုင်လို့ ဆိုရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မပင်ပန်းတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။


လိုရင်းက ရက်မှန် အချိန်မှန် လုပ်ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။


အချိန်မှန် နေရာမှန် လုပ်ပါ။


Gym သွားတဲ့ သူတွေကတော့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီရက် ဒီအချိန်မှာ Gym ရောက်သွားရင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရုံကလွဲပြီး တခြားဟာ မရှိတော့ဘူးလေ။ အိမ်မှာ လုပ်တဲ့သူကတော့ နည်းနည်း ကျင့်ယူရမှာပါ။ ဥပမာ မနက် ၇နာရီလောက် လုပ်မယ်ဆိုရင် ၇နာရီဆိုတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာ ဥပမာ ဧည့်ခန်း၊ အိပ်ခန်းကို ရောက်နေဖို့ လိုပါတယ်။ တခြားအလုပ်တွေကို ရပ်ရပါမယ်။ နောက်ပိုင်း အကျင့်ဖြစ်သွားရင် သူ့အချိန်ရောက်တာနဲ့ လုပ်ပြီးသား ဖြစ်သွားမှာပါ။


ဆုချပါ။


တစ်ပတ်တိတိ ဒါမှမဟုတ် ၅ရက်ဆက်တိုက် ပျက်ရက်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရင် ဘာဝယ်ပေးမယ် ဆိုတာမျိုး ကိုယ့်ဟာကိုယ် ဆုချပါ။ ဒါလည်း motivationတစ်မျိုးပါပဲ။


ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကြမလဲ။


ကိုယ်ကြိုက်တာ ကိုယ်လုပ်ပါ။


လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အများကြီး ရှိတယ်လေ။ Cardio, Zumba, Muscle strengthening, Yoga စသဖြင့် ရွေးစရာတွေ အများကြီးပါ။ ကိုယ်ကြိုက်တာ ကိုယ်လုပ်ပါ။ ကိုယ်ကြိုက်တာ ကိုယ်လုပ်ရရင် ပုံမှန် လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်း အကျင့် ဖြစ်တော့မှ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်ချက်အလိုက် ပြောင်းလုပ်ပါ။


ပျော်စရာ ကောင်းတာလေးတွေနဲ့ တွဲလုပ်ပါ။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ရက်ကြာလာရင် ပျင်းလာမှာပါ။ ဒီလို မဖြစ်အောင် သီချင်းဆိုပြီးလုပ်တာ၊ ရုပ်ရှင် တစ်ပိုင်းစာလောက် ဖွင့်ထားပြီး လုပ်တာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းဆိုတော့ စိတ်ပါလာအောင် ဒီလိုပဲ နည်းလမ်းမျိုးစုံ သုံးရပါတယ်။


တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တွဲလုပ်ပါ။


သူငယ်ချင်းနဲ့ ဖြစ်ဖြစ်၊ စုံတွဲလိုက် ဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်း အတူတူ လုပ်ဖို့ ချိန်းထားပါ။ Stay home ဆိုရင်လည်း video callနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် အတူတူ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ်မလုပ်ရင် သူတစ်ယောက်တည်း လုပ်နေရမယ်ဆိုပြီး တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အားနာနေတာနဲ့ လုပ်ဖြစ်သွားမှာပါ။ အတူတူ လစ်သွားလို့တော့ မရဘူးနော်။ ဒါကြောင့် သူငယ်ချင်းဆို သိပ်မရင်းနှီးတဲ့သူနဲ့ လုပ်တာမျိုး၊ အတွဲတွေဆို ပျက်ကွက်တဲ့သူက treatရတာမျိုး စည်းကမ်း လုပ်ထားပါ။


ရလဒ်တွေကို ချရေးထားပါ။


ဒီနေ့ ဘာလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်နှမိနစ်၊ ဘယ်နှခေါက် လုပ်တယ်ဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ အကြိမ်ရေ တိုးတက်လာတာ၊ ရက်ပျက်မရှိဘဲ ပုံမှန်လုပ်နိုင်တာကို တွေ့ရတဲ့အခါ ပိုပိုပြီး ကြိုးစားချင်ပါလိမ့်မယ်။


ဘယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်ကြမလဲ။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက လုပ်နည်းထက် ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ဖို့က ပိုခက်ပါတယ်။ ငြီးငွေ့လွယ်၊ ပျင်းလွယ်တာကိုး။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်ကို ဘယ်နှမိနစ်လုပ်မယ်ဆိုပြီး တစ်ခုခုသာ စလုပ်လိုက်ပါ။ နောက်ပိုင်း အကျင့်ဖြစ်မှ လိုတာ ဆက်ပြင်ပါ။ အကျင့်ဖြစ်ဖို့က အဓိကပါ။ အကျင့်ဖြစ်ဖို့ဆို စလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်တော့စမလဲဆို ခုပဲ စလိုက်ပါ။


New year resolutionတွေ၊ လကုန်မှဆိုတာတွေကို မေ့လိုက်ပါတော့။ နောက်နေ့ဆိုတာ မသေချာဘူးလေနော်။


*Helloဆရာဝန် စာမျက်နှာမှကူးယူဖော်ပြသည်။ 

Friday, December 26, 2025

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

 


                                                                                                      

သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ထက်မြက်စေခြင်း၊ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့ အချိန်နဲ့ ငွေကြေးနဲ့ ပိုပြီး သတိရှိရှိ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဟာ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းမှာ အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေး စားမှုရဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။


ဒါက ပြီးပြည့်စုံမှု ဒါမှမဟုတ် ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအကြောင်း မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာ လာတာနဲ့အမျှ ပေါင်းစပ်လာတဲ့ သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ အလေ့အကျင့်အသစ်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်၊ ပိုမို ဟန်ချက်ညီပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ လာမယ့်လတွေကို သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေး ကိုယ်တာ တိုးတက်မှုနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရည်စူးခြင်းအားဖြင့် သင့်ဘဝနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေရဲ့ ဘဝတွေ ဘယ်လောက် ကြွယ်ဝလာနိုင်မလဲဆိုတာကို သင် အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မယ်။


🟥 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ?


ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တိုးတက်မှုနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု အ တွက်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူခြင်း၊ ကိုယ့်ရဲ့ အရည်အချင်း တွေ ကို မြှင့်တင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု ရှိစေဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့် အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပြီး အဲဒီရည်မှန်းချက်တွေကို တကယ်လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက် ပါတယ်။ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးပုံစံ ဖြစ်လာဖို့ ကတိကဝတ်တစ်ခုပါ။ ပြီးတော့ အံ့သြစရာကောင်းတာက ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ဘဝကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ရုံသာမက တ ခြားသူတွေအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာစေဖို့လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင် ထားရာ ရောက်ခြင်းပါပဲ။ 

ဒါဟာ ဘဝက ကိုယ့်ကို ပစ်ပေါက်လာတဲ့အရာမှန်သမျှကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး အခွင့် အလမ်းတွေကို ရယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းကာ ဟန်ချက်ညီတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ဦးတည်စေပါတယ်။


ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်း ၁၂ ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။


၁။ တစ်သက်တာ သင်ယူမှုကို လက်ခံပါ🟩


ပညာရေးဟာ အတန်းထဲက ထွက်သွားတာနဲ့ ပြီးဆုံးသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ရဲ့ အရည်အချင်းတွေကို တည်ဆောက်ပြီး တစ်သက်တာ သင်ယူမှုတွေနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကမ္ဘာ မှာ သင်ယူစရာတွေ အများကြီး ရှိနေသေးပြီး အချက်အလက်အသစ်တွေ ရယူဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီး ရှိပါ တယ်။ အနိမ့်ဆုံးတော့ ကိုယ့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်အကိုင်အတွက် လိုအပ်တဲ့အရည်အချင်းတွေ အဆက် မပြတ်ဖြည့်တင်းပါ။


၂။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ🟩


လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘော ဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သင်ကရော အဲဒီလူတွေထဲက တစ်ဦး လား။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပုံမှန်စစ်ဆေး ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ။ အနားယူဖို့၊ အမှားလုပ်မိဖို့နဲ့ နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ သင့် ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ သင်ယခုရောက်ရှိမယ်လို့ သင်ထင်ထားတဲ့နေရာကို တစ်နေ့ ရောက်ရှိလိမ့်မယ်လို့ နားလည်ပါ။


၃။ ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ပါ🟩


ရည်မှန်းချက်တွေက ကြီးကျယ်စရာ မလိုပါဘူး။ အပြင်ထွက်စားသောက်ခြင်းကို တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် သာသတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ရေးရာဇဝင်အကျဉ်းကို အပ်ဒိတ်လုပ်ချင်သလိုမျိုး ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ 


၄။ အကြံပေးအား ရှာဖွေချဥ်းကပ်ပါ🟩


သင့်ရည်မှန်းချက်တွေဆီ ရောက်ရှိရေး ပိုမိုနီးကပ်စေဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ပြဿနာအရေးကိစ္စတွေ ဖြေရှင်းရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ကို ကူညီလမ်းညွှန်ပေးမယ့် သက်ဆိုင်ရာအကြံပေးတွေကို ရှာဖွေချဥ်းကပ်ပါ။ 


၅။ ဒိုင်ယာရီ စတင်ရေးသားပါ🟩


ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖို့၊ စီစဉ်ဖို့၊ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့နဲ့ ခွင့်လွှတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ပြပါဆိုရင် ဒိုင်ယာရီစာအုပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ပြဿနာတွေကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေ ရှင်းခြင်းလိုမျိုး ဒိုင်ယာရီရေးသားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်ကို လေ့ကျင့်ဖို့နဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ဖို့လည်း အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုပါပဲ။


၆။ ကျေးဇူးတင်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ🟩


သင့်မှာရှိတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ဖို့ ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်းအထိ စောင့်စရာမလိုပါဘူး။ ဘဝမှာ အမြင်မှန်ရပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့အတွက် ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့အကျင့်ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။ 


၇။ မကောင်းတဲ့အကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ပါ🟩


ကိုယ့်ရဲ မကောင်းတဲ့အကျင့်က ဘာလဲ။ စိတ်ခံစားမှုအရ ငွေဖြုန်းတီးတာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ စက် ပစ္စည်းတစ်ခုအတွက် အချိန်အများကြီး ဖြုန်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်မှာ တစ်ခုခုရှိတယ်ဆိုတာ ကျွန်မတို့ သိပါတယ်။ ကျွန်မတို့အားလုံးမှာ ရှိပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အကျင့်ကို နောက်ဆုံးတော့ ဖျောက်ဖျက်ဖို့ ကြိုးစားကြရအောင်။  ဒီအကျင့်ကို ဘာကြောင့် ဖျောက်ဖျက်ချင်ရတာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းအားလုံး (ဥပမာ - ဒါက သင့်ရဲ့ ငွေကြေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လူမှုရေး ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိလဲ) နဲ့ နောက် ဆုံးမှာ ဖယ်ရှားပစ်ဖို့လုပ်ဆောင်မယ့်ခြေလှမ်းအားလုံး (ဥပမာ - အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျင့်ကို အပြုသ ဘောဆောင်တဲ့ အကျင့်နဲ့ အစားထိုးတာ) စာရင်းကို သင့်ရဲ့ ဒိုင်ယာရီမှာ ရေးပါ။ 


၈။ စနစ်တကျ စီစဉ်ပါ🟩


သင့်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ စာရွက်စာတမ်းတွေ ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ သိလား။ သင့်ရဲ့ ဆင်းမ်ကတ် ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံကူးလက်မှတ်ကို ရုတ်တရက် ရှာတွေ့နိုင်လား။ သင့်ရဲ့ ငွေကြေး၊ ရုံးခန်း၊ အိမ်စတာတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ စနစ်တကျ စီစဉ်မှုစနစ်တစ်ခု ထူထောင်ဖို့ အချိန်ယူပါ။ အရာအားလုံးမှာ နေရာတစ်ခု ရှိသင့်ပါတယ်၊ 


၉။ ရွှေ့ဆိုင်းမှု လျှော့ချပါ🟩


ကျွန်တော်တို့အားလုံး အချိန်ရွှေ့ဆိုင်းကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နောက်ဆုံးမှာ ဘယ်သူက ဒုက္ခခံစားရမှာလဲ။ ကျွန်မတို့ ဒုက္ခခံစားရမှာပါ။ စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့ ရွှေ့ဆိုင်းထားတဲ့ အရာအား လုံးကို စာရင်းပြုစုပြီး ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ ပိုလွယ်ကူတဲ့ အလုပ်တွေနဲ့ အရင်စပြီး ပိုခက်ခဲတဲ့ အလုပ်တွေကို ကိုင်တွယ်ပါ။ 


၁၀။ ရှုပ်ပွနေတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားပါ🟩


အသစ်တစ်ဖန် စတင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်တစ်ခုက ဘာလဲ။ သင့်ဘဝရဲ့ ရှုပ်ပွနေတဲ့ အရာတွေကို ဖြတ်လိုက်ပါ။ 


လင်းလက်တောက်ပစေဖို့အတွက် သင့်ဘဝရဲ့ လူတွေ၊ ပစ္စည်းတွေ၊ အစားအစာတွေ၊ အလေ့အထတွေ စတာတွေကိုလည်း ရှင်းရှင်ငလင်လင်း သပ်သပ်ရပ်ရပ် ထားရှိပါ။


၁၁။ ဘတ်ဂျက်တစ်ခု ရေးဆွဲပါ🟩


ဘတ်ဂျက်တစ်ခု မရေးဆွဲရသေးဘူးဆိုရင် လက်ရှိအချိန်ထက် ပိုကောင်းတဲ့အချိန် မရှိပါဘူး။ တစ်လ လောက် အချိန်ပေးပြီး ငွေကြေးဒိုင်ယာရီမှာ သင့်ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးကို ခြေရာခံပါ၊ သင့်ရဲ့ အသုံးစရိတ်တွေကို စာရင်း ပြုစုပါ၊ ပြီးရင် ရရှိနိုင်တဲ့ ဘတ်ဂျက်တစ်ခုနဲ့ သင့်ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးရည်မှန်းချက်တွေကို ရောက်ရှိအောင် ကူညီပေးမယ့် ဘတ်ဂျက်တစ်ခုကို ရေးဆွဲပါ။  


(ခင်အေးချမ်း)

Ref: Ways to Invest in Yourself