ေပါ့ေပါ့ပါးပါး နားနားေနေန

လ်င္ျမန္စြာတိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈေတြႏွင့္ တင္းက်ပ္ေနေသာ ကမၻာၾကီးထဲတြင္ ေခတ္ကိုအမီလိုက္၍ ေျပးလႊားေနရေသာ နိစၥဓူ၀ကိစၥေတြကို ခဏေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါလား။ မြန္းက်ပ္ေနေသာ သင္၏ကမၻာေလးထဲက ဖဲ့ထြက္ျပီး သစ္ပင္ပန္းပင္မ်ားျဖင့္ စိန္းလမ္းေ၀ဆာေနေသာ နီးရာ ပန္းျခံတစ္ခုခုသို႕သြားေရာက္၍ အပန္းေျဖပါ။ ပင္လယ္ကမ္းေျခသို႕ မသြားႏိုင္သည့္တိုင္ ျမစ္ေဘး၊ကမ္းေဘး၊ေခ်ာင္းနံေဘးလို တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္ေသာ ေနရာတစ္ေနရာသို႕ သြားၾကည့္ပါ။ သို႕မဟုတ္ ေက်းလက္ေတာရြာမ်ားသို႕ လည္ပတ္ပါ။

ဒါမွမဟုတ္ ဘုရားပရိ၀ုဏ္ျဖစ္ေစ၊ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းသို႕ျဖစ္ေစ သြားေရာက္၍ ဘာသာတရားကိုင္းရႈိင္းပါ။ ေမတၲာတရားပြား မ်ားပါ။ ငွက္ကေလးေတြကို အစာေကြၽးပါ။ ဒါေတြ တစ္ခုမွအဆင္မေျပလွ်င္ သင့္အိမ္၀န္းျခံထဲမွ ဒန္းေလးေပၚတြင္လႊဲ၍ တစ္ ကိုယ္တည္းေအးေဆးစြာ အနားယူပါ။ ယုတ္စြအဆံုး သင္၏ဧည့္ခန္းစားပြဲမွာ ေမႊးၾကိဳင္လန္းဆန္းေသာ ပန္းအိုးလွလွေလး မ်ားထိုးထားျခင္း၊ ပန္းပင္တစ္ပင္ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းတို႕သည္ပင္ သဘာ၀တရားႏွင့္ နီးစပ္ေနေၾကာင္း ခံစားေတြ႕ရွိရပါ လိမ့္မည္။

အတိတ္ကို အတိတ္မွာပဲထားခဲ့ပါ

ေလာကတြင္ အေကာင္းႏွင့္အဆိုးသည္ ဒြန္တြဲလ်က္ရွိေနပါသည္။ ေလာကနိယာမတရားအရ အျဖဴရွိလွ်င္ အမည္းရွိမည္။ အပူရွိလွ်င္ အေအးရွိမည္။ အလင္းရွိလွ်င္ အေမွာင္ရွိမည္။ သည္အခ်က္ကို နားလည္သေဘာေပါက္သည္ႏွင့္ ဘ၀ခရီးကို ေလွ်ာက္လွမ္းရန္ လြယ္ကူပါလိမ့္မည္။ သင္၏ အေတြးမ်ားကို အတိတ္၏ေလွာင္အိမ္ထဲတြင္ ဖမ္းေလွာင္ထားျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးမရွိႏိုင္ပါ။ အဆင္ေျပေခ်ာေမႊ႕ျခင္းမရွိခဲ့သည့္ အတိတ္မွျဖစ္ရပ္မ်ားကို ျပည္ဖံုးကားခ်၍ ေမ့ပစ္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ သူတစ္ပါးကိုလည္း ခြင့္လႊတ္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ သည္နည္းျဖင့္ ခါးသီးေသာအေတြ႕အၾကံဳမ်ားမွ ရုန္းထြက္ႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

အျပဳစိတ္ထား ပြားမ်ားပါ

ပံုေသရႈျမင္ေတြးေတာတတ္ေသာ သင့္အျမင္သေဘာထားကို ေျပာင္းလဲပစ္ျခင္းျဖင့္ ဘ၀၏အလင္းေရာင္ကို ေတြ႕ျမင္ထိ ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။ သင့္လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္အိမ္မွာပါ ေအာင္ျမင္လိုသည္ဆိုပါက သင္ျဖစ္ေစခ်င္သည့္အတိုင္း သဘာ၀က်က် ဆက္ဆံပါ။ အားလံုး အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မည္။

လူတိုင္းတြင္ ေဒါသစိတ္၊ ေၾကာက္ရြ႕ံျခင္းႏွင့္ အဆိုးျမင္တတ္သည့္ သေဘာသဘာ၀ရွိ တတ္ၾကပါသည္။အေရးၾကီးသည္မွာ ထိုသူတို႕၏လႊမ္းမိုးမႈကို မခံရဖို႕ပဲျဖစ္သည္။ အရာရာတိုင္းတြင္ မလိုအပ္ဘဲ စိုးရိမ္ပူပန္တတ္သည့္ အက်င့္စရိုက္ကိုေလွ်ာ့၍ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္း၀လင္ေအာင္ ရွဴရႈိက္လ်က္ သက္ေသာင့္သက္သာစြာ ေနပစ္လိုက္ပါ။

အရွည္ကို ေမွ်ာ္ၾကည့္ပါ

မ်က္ေတာင္တစ္ဖ်ားသာၾကည့္ျမင္၍ လက္ေတြ႔ရင္ဆိုင္ေနရေသာ အခက္အခဲႏွင့္ ဘ၀ျပႆနာမ်ားကို ဆိုး၀ါးလွျပီဟု မေတြးထင္ပါႏွင့္။ မ်က္စိတစ္ဆံုးၾကည့္ျမင္၍ ေနာင္လာမယ့္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကို ေမွ်ာ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ယခုေတြ႕ၾကံဳရေသာ ဘ၀ျပႆနာမွာ ဘာမွ်မေျပာပေလာက္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါလိမ့္မည္။

ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

သင့္စိတ္ႏွလံုး တင္းက်ပ္ေနပါသလား။ ဆယ္မိနစ္ခန္႕ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါေလ။ တစ္ပတ္လွ်င္ သံုးၾကိမ္ေလာက္ လမ္း ေလွ်ာက္ထြက္ဖို႕ ၾကိဳးစားပါ။ ေအရိုးဗစ္အားကစားေလ့က်င့္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္းႏွင့္ ေရကူးျခင္းတို႕ကို မိနစ္ (၃၀)မွ် ေလာက္လုပ္ၾကည့္ဖို႕ တိုက္တြန္းပါရေစ။ ေပါ့့ပါးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကိုၾကည္လင္ ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အန္ဒိုဖင္းမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။

ရယ္ရယ္ေမာေမာေနပါ

မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ရယ္ရယ္ေမာေမာေနျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုး စိတ္အပန္းေျဖနည္းပင္ျဖစ္သည္။ ဟာသဇာတ္ကားမ်ားကို ၾကည့္ပါ။ ဟာသ၀တၴဳမ်ားကို ဖတ္ပါ။ သည္နည္းျဖင့္ သင္၏စိတ္ဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးျခင္းျပဳႏိုင္ပါက သင္၏ဘ၀အေမာ မ်ား၊ စိတ္ႏွလံုးမြန္းက်ပ္မႈမ်ားကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

ရႈပ္ေတြးေပြလီေသာ ကမၻာေလာကႏွင့္ အဆက္ျဖတ္လိုက္ပါ

အနိ႒ာရုံမ်ားျဖင့္ျပည့္လ်က္ရွိေသာ ကမၻာေပၚရွိသတင္းအရပ္ရပ္ကိုင မသိခ်င္ပါႏွင့္။ သင့္အတြက္ ဘာမွ်ထူးျခားလာမည္ မဟုတ္ပါ။ စိတ္ပန္းလူပန္းျဖစ္ရုံသာ အဖတ္တင္ပါလိမ့္မည္။ သင့္အတြက္အသံုးက်မည့္ သိသင့္သိထိုက္သည္မ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဖတ္႐ႈ၍ ၾကည့္ျမင္နားေထာင္တတ္ပါေစ။

အသက္ရွည္ေအာင္ အသက္ရွဴေပးပါ

နိစၥဓူ၀ ေျပးလႊားလႈပ္ရွားေနရေသာ ဘ၀အေမာထဲမွ အခ်ိန္ဇယားကို မီးခလုပ္ပိတ္သလို ခဏျဖစ္ျဖစ္ပိတ္ျပီး ေအးခ်မ္း တိတ္ဆိတ္မႈ၏ အရသာကို ခံစားပါ။ ထိုေနရာတြင္ ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ လဲေလ်ာင္း၍ျဖစ္ေစ မ်က္စိကိုအသာပိတ္၍ ႏွာသီး၀ ကို အာရုံစူးစိုက္ျပီး အသက္ရွဴပါ။ စိတ္ကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ထားပါ။ သင္၏အေတြးကမၻာထဲသို႕ ၀င္ေရာက္လာသမွ် အေတြးစမ်ားကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။ ထိုအေတြးေနာက္သို႕ လိုက္ပါမသြားေစဘဲ ၀င္ေလ၊ ထြက္ေလကိုပဲ ဆက္လက္၍ အာရုံျပဳပါ။ ေန႔စဥ္ မိနစ္အနည္းငယ္မွ် မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္၏ေအးခ်မ္းျငိမ္သက္မႈကို ခံစားရ ပါလိမ့္မည္။

ေတးဂီတသံကို ခံစားနားဆင္ပါ

ဂႏၲ၀င္ေတးဂီတျဖစ္ေစ၊ ေခတ္ေပၚေတးဂီတျဖစ္ေစ မိမိႏွစ္သက္ရာ ဂီတသံစဥ္မ်ားကို အဆိုမပါဘဲ ဂီတသံသက္သက္ ခံစားၾကည့္ဖို႕ အခ်ိန္ေပးပါ။ လႈိင္းကေလးမ်ား တလိမ့္လိမ့္လူးလြန္႕ေနသည့္ ပင္လယ္ကမ္းေျခကိုလည္းေကာင္း၊ သာ ယာလွပေသာ ေတာင္ေပၚေဒသ ရႈခင္းသာကိုေသာ္လည္းေကာင္း စိတ္အေတြးႏွင့္ အေရာက္သြားလည္ပတ္ပါ။ ဤ သည္မွာ ဘ၀အေမာမွ လြတ္ေျမာက္ေစသည့္ နည္းေကာင္းတစ္လက္ပါေပ။

အခ်ိန္ကို ခြဲေ၀အသံုးခ်ပါ

အခ်ိန္မီအလုပ္ျပီးမွျပီးပါမည္လားဟု ေတြးေတာပူပန္ျခင္းျဖင့္ ေဒါသကိုျဖစ္ေစျပီး မိမိကုိယ္မိမိ အျပစ္ျမင္တတ္ပါသျဖင့္ မိမိ ကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈမ်ား ပ်က္ျပားလာေစတတ္ပါသည္။ စိတ္ဓာတ္က်ပါက ကိုယ္ခံအားက်ဆင္း၍ အေအးမိလြယ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစတတ္ပါသျဖင့္ မွ်မွ်တတေနထိုင္ပါ။ အိမ္အလုပ္မ်ား မႏိုင္မနင္းျဖစ္ေနပါက တျခားအိမ္သားမ်ား၏ အကူအညီျဖင့္ ခြဲေ၀လုပ္ကုိင္ပါေစ။

အစားအစာကို ဂရုစိုက္ပါ

အစာစားရာတြင္ ျပီးျပီးေရာသေဘာမ်ိဳးျဖင့္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္မစားပါႏွင့္။ အခ်ိန္ယူ၍ ေအးခ်မ္းတက္ၾကြစြာ ျမိန္ေရရွက္ရည္ စားေသာက္သင့္ပါသည္။ စားေသာက္ခ်ိန္သည္ သင္၏အလုပ္ခ်ိန္ကို မထိခိုက္ရုံမွ်မက သဘာ၀က်က် သက္ေသာင့္သက္ သာ အားျဖည့္ေပးေစႏိုင္ေသာ အခ်ိန္ေလးျဖစ္ပါသည္။ စိတ္ႏွလံုးတည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစမႈကို အေထာက္အကူျပဳေသာ စပ်စ္ သီးကဲ့သို႕ေသာ သစ္သီး၀လံမ်ား၊ ေနၾကာေစ့ေလွာ္ကဲ့သို႕ အခြံမာသီးမ်ားႏွင့္ ၊ ပင္လယ္အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ားစားသံုး ပါ။

သက္ႏွင္းေအး

Ref: Fashion Image Magazine Vol.13 No.3 May 2010