For EYE

မ်က္လံုးအျမင္အာ႐ုံေကာင္းေစရန္ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္မ်ား
(၁) သင့္တင့္မွ်တေသာ အစားအစာမ်ားစားပါ။
(၂) ေရလံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ပါ။
(၃) အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းမွာ စာဖတ္ပါ။
(၄) ဆယ္စကၠန္႔တစ္ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ပါ။
(၅) မနက္အိပ္ရာထလွ်င္ ေရၾကက္သီးေႏြးႏွင့္ မ်က္စိမွိတ္ထားျပီးဖ်န္းေပးပါ။ ငါးၾကိမ္မွ ဆယ္ၾကိမ္အထိ ျဖန္းေပးပါ။
(၆) မ်က္လံုးေလးေတြမွိတ္ျပီး မ်က္ခြံေလးမ်ားကို လက္မနဲ႕ လက္ေခ်ာင္းကေလးမ်ားႏွင့္ ခပ္ဖြဖြႏွိပ္နယ္ေပးပါ။မ်က္ခြံေအာက္နဲ႕ ပါး႐ုိးအေပၚမွာ ခပ္တင္းတင္းေလးႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၇) အာ႐ုံစူးစိုက္မႈေကာင္းေစရန္ သင့္ႏွာေခါင္းေပၚမွ ၁၅ စင္တီမီတာအကြာတြင္ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းထား၍ ၾကည့္ပါ။ ျပီးရင္ လက္တစ္ကမ္းအကြာထားျပီးၾကည့္ပါ။ စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလွ်င္ မ်က္စိမွိတ္လိုက္ပါ။ျပီးရင္ ျပန္ၾကည့္ပါ။ ဤေလ့က်င့္ခန္းကို ငါးမိနစ္ခန္႔လုပ္ပါ။
(၈) မ်က္စိကို အနားေပးရန္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ခ်လိုက္ျပီး တံေတာင္ဆစ္ႏွစ္ဖက္ကို စားပြဲေပၚ ေထာက္၍ မ်က္လံုးႏွစ္ဖက္ကို လက္ဖ၀ါးႏွင့္ အုပ္ထားပါ။ ျဖည္းညႇင္းစြာ အသက္႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ မ်က္စိေညာင္းလာပါက ၅မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္အထိလုပ္ပါ။
(၉) မ်က္လံုးေလးမ်ားကို နာရီလက္တံအတိုင္းလွည့္ၾကည့္ပါ။ ျပီးရင္နာရီလက္တံေျပာင္းျပန္ လွည့္ၾကည့္ပါ။
(၁၀) မ်က္လံုးမ်ားကို ညာဘက္မွ ဘယ္ဘက္၊ ဘယ္ဘက္မွ ညာဘက္ အထက္ေအာက္လွည့္ ျပီးၾကည့္ပါ။